Aktivitas Fisik

Edukasi Balbol pada kesempatan kali ini akan kami akan menyajikan artikel dengan judul Aktivitas Fisik untuk para pembaca yang membutuhkan informasi tersebut.

Temen-temen sekolah yang ingin tahu Aktivitas Fisik bisa terus baca hingga selesai mungkin apa yang diinginkan ada jawabannya.

pada hari ini Kamis, Maret 21, 2024 Edukasi Balbol berusaha memberikan informasi valid tentang Aktivitas Fisik Selengkapnya bisa dilihat dibawah Request , dan artikel ini di publikasikan pada jam yang sebelumnya di publikasikan 2024-03-21T16:14:00-07:00 oleh moderator kami.

Apa itu aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran kalori. Aktivitas ini dapat berupa:

• Olahraga: Berbagai jenis olahraga seperti sepak bola, basket, berenang, bersepeda, senam, dan lain sebagainya.
• Kegiatan sehari-hari: Berjalan kaki, naik tangga, membersihkan rumah, berkebun, dan lain sebagainya.
• Bekerja: Aktivitas fisik yang dilakukan di tempat kerja, seperti mengangkat barang, berjalan kaki, dan lain sebagainya.

Aktivitas fisik penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Manfaatnya antara lain:

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
• Memperkuat otot dan tulang.
• Menjaga berat badan ideal.
• Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, stroke, dan kanker.
• Meningkatkan mood dan kesehatan mental.

Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas berat. Aktivitas fisik dapat dilakukan dalam waktu singkat (misalnya 10 menit) dan diulang beberapa kali dalam sehari.

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan aktivitas fisik:

• Pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
• Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi secara bertahap.
• Ajaklah keluarga atau teman untuk berolahraga bersama.
• Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Sumber informasi:

• Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
• Organisasi Kesehatan Dunia: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Bagikan Artikel ini