Ukuran kebutuhan energi
Temen-temen sekolah yang ingin tahu Ukuran kebutuhan energi bisa terus baca hingga selesai mungkin apa yang diinginkan ada jawabannya.
Cara Mengukur Kebutuhan Energi
Kebutuhan energi seseorang diukur dalam satuan kilokalori (kkal) atau kilojoule (kJ). Berikut beberapa faktor yang memengaruhi kebutuhan energi seseorang:
1. Usia: Kebutuhan energi umumnya menurun seiring bertambahnya usia.
2. Jenis kelamin: Pria umumnya membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita.
3. Berat badan: Orang dengan berat badan lebih besar umumnya membutuhkan lebih banyak energi.
4. Tinggi badan: Orang dengan tinggi badan lebih tinggi umumnya membutuhkan lebih banyak energi.
5. Aktivitas fisik: Orang yang lebih aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak energi.
Berikut beberapa contoh perkiraan kebutuhan energi harian:
- Anak-anak: 1.000-2.000 kkal
- Remaja: 1.800-2.400 kkal
- Dewasa: 2.000-3.000 kkal
- Lansia: 1.600-2.200 kkal
Cara menghitung kebutuhan energi:
-
Rumus Harris-Benedict:
- Pria: BMR = 66,5 + (13,75 x BB) + (5 x TB) - (6,75 x U)
- Wanita: BMR = 655 + (9,56 x BB) + (1,85 x TB) - (4,7 x U)
BMR = Basal Metabolic Rate (kebutuhan energi saat istirahat) BB = Berat badan (kg) TB = Tinggi badan (cm) U = Usia (tahun)
-
Kalori Aktif:
- Kalori aktif = BMR x Faktor Aktivitas
Faktor Aktivitas:
- Sedentary (tidak aktif): 1.2
- Lightly active (agak aktif): 1.375
- Moderately active (cukup aktif): 1.55
- Very active (sangat aktif): 1.725
- Extremely active (sangat-sangat aktif): 1.9
Penting untuk diingat bahwa ini hanya perkiraan. Kebutuhan energi individu dapat bervariasi. Untuk mendapatkan perkiraan yang lebih akurat, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi.
Sumber informasi:
Belum ada Komentar untuk "Ukuran kebutuhan energi"
Posting Komentar