Cara mencegah rabun senja dengan vitamin A (Mangga)

Edukasi Balbol pada kesempatan kali ini akan kami akan menyajikan artikel dengan judul Cara mencegah rabun senja dengan vitamin A (Mangga) untuk para pembaca yang membutuhkan informasi tersebut.

Temen-temen sekolah yang ingin tahu Cara mencegah rabun senja dengan vitamin A (Mangga) bisa terus baca hingga selesai mungkin apa yang diinginkan ada jawabannya.

pada hari ini Kamis, April 11, 2024 Edukasi Balbol berusaha memberikan informasi valid tentang Cara mencegah rabun senja dengan vitamin A (Mangga) Selengkapnya bisa dilihat dibawah Kesehatan mata , dan artikel ini di publikasikan pada jam yang sebelumnya di publikasikan 2024-04-11T15:13:00-07:00 oleh moderator kami.

Mencegah Rabun Senja dengan Vitamin A (Mangga)

Rabun senja (nyctalopia) adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, terutama untuk produksi rhodopsin, protein yang membantu mata melihat dalam cahaya redup.

Mangga adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Satu mangga ukuran sedang mengandung sekitar 25% dari kebutuhan vitamin A harian orang dewasa. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu mencegah rabun senja dan menjaga kesehatan mata.

Berikut beberapa cara untuk mencegah rabun senja dengan vitamin A dari mangga:

1. Konsumsi mangga secara teratur:

• Makanlah satu mangga ukuran sedang setiap hari.
• Tambahkan mangga ke dalam smoothie, salad, atau yogurt.
• Buat jus mangga segar.

2. Pilih mangga yang matang:

• Mangga yang matang mengandung lebih banyak vitamin A daripada mangga yang belum matang.
• Pilih mangga yang berwarna kuning cerah dan terasa lunak saat ditekan dengan lembut.

3. Kombinasikan dengan makanan kaya lemak:

• Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, sehingga penyerapannya akan lebih optimal jika dikonsumsi bersama makanan kaya lemak.
• Makanlah mangga dengan yoghurt, kacang almond, atau alpukat.

Selain mangga, berikut beberapa makanan lain yang kaya vitamin A:

• Wortel
• Ubi jalar
• Bayam
• Labu
• Brokoli
• Hati sapi
• Telur
• Susu

Penting untuk diingat:

• Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin A, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui.
• Dosis vitamin A yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.

Dengan mengonsumsi mangga dan makanan kaya vitamin A lainnya secara teratur, Anda dapat membantu mencegah rabun senja dan menjaga kesehatan mata.

Sumber informasi:

• https://www.halodoc.com/kesehatan/rabun-senja
• https://pak.pandani.web.id/2021/01/bahan-makanan-yang-baik-untuk-mencegah.html
• https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/17/084500565/khasiat-buah-mangga-untuk-kesehatan-mata?page=all

Bagikan Artikel ini