Apa itu Zat besi, Pengertian Zat besi, Zat besi Adalah

Edukasi Balbol pada kesempatan kali ini akan kami akan menyajikan artikel dengan judul Apa itu Zat besi, Pengertian Zat besi, Zat besi Adalah untuk para pembaca yang membutuhkan informasi tersebut.

Temen-temen sekolah yang ingin tahu Apa itu Zat besi, Pengertian Zat besi, Zat besi Adalah bisa terus baca hingga selesai mungkin apa yang diinginkan ada jawabannya.

pada hari ini Minggu, Maret 10, 2024 Edukasi Balbol berusaha memberikan informasi valid tentang Apa itu Zat besi, Pengertian Zat besi, Zat besi Adalah Selengkapnya bisa dilihat dibawah Request , dan artikel ini di publikasikan pada jam yang sebelumnya di publikasikan 2024-03-10T07:15:00-07:00 oleh moderator kami.

Apa itu Zat Besi

Zat besi adalah mineral esensial bagi manusia, diantara untuk meningkatkan produksi sel darah merah (hemoglabin atau HB) yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen dari paru - paru ke jaringan tubuh.

Makanan yang banyak mengandung zat besi yaitu daging, kacang - kacangan, sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, hati sapi dan ayam, tahu tempe.

Manfaat dari zat besi antara lain:

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mengatasi Anemia
• Meningkatkan fungsi otot
• Menjaga kesehatan rambut
• Menjaga kesehatan ibu hamil dan janin

Sebagimana dilansir Medpark Hospital Angka Kecukupan Gizi (AKG) Zat Besi tiap hari yang direkomendasikan berdasarkan usia dan jenis kelamin:

1. Anak usia 1-3 tahun: 9 miligram
2. Anak usia 4-8 tahun: 10 miligram
3. Anak laki-laki usia 9-13 tahun: 8 miligram
4. Anak laki-laki usia 14-18 tahun: 11 miligram
5. Anak perempuan usia 9-13 tahun: 8 miligram
6. Anak perempuan usia 14-18 tahun: 15 miligram
7. Pria berusia 19 tahun ke atas: 8 miligram
8. Wanita usia 19-50 tahun: 18 miligram
9. Wanita di atas 51 tahun: 8 miligram
10. Wanita hamil: 27 miligram
11. Ibu menyusui: 9-10 miligram

Dampak buruk dari asupan zat besi berlebihan yaitu:

• Mual
• Sakit perut
• Sembelit
• Diare
• Muntah
• Peradangan pada lapisan lambung
• Maag
• Menghambat penyerapan zink/seng
• Kejang

Kesimpulannya, Zat besi merupakan mineral penting dengan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mencegah anemia, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan janin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi, kelelahan, dan anemia. Penting untuk memastikan asupan seimbang sebaiknya berkonsultasi pada tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen zat besi untuk menghindari kelebihan zat besi.

Bagikan Artikel ini