Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Anggur
Menurunkan Darah Tinggi dengan Anggur
Anggur, terutama anggur merah, kaya akan beberapa senyawa yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, di antaranya:
- Kalium: Mineral ini membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Resveratrol: Senyawa antioksidan ini membantu merilekskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
- Polifenol: Antioksidan lain dalam anggur yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
- Serat: Membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Cara Mengkonsumsi
- Konsumsi 100-200 gram anggur segar setiap hari.
- Anda juga bisa menambahkan anggur ke dalam salad, yogurt, atau smoothie.
- Minum jus anggur merah tanpa gula tambahan.
- Hindari menambahkan garam atau gula berlebihan saat mengolah anggur.
Informasi Lain
- Konsumsi anggur yang lebih gelap, seperti anggur merah atau ungu, lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dibandingkan dengan anggur yang lebih terang.
- Manfaat anggur untuk menurunkan tekanan darah tinggi mungkin lebih optimal jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
- Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi anggur dalam jumlah banyak, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah tinggi.
Mangga: Mangga kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol tekanan darah.
Pepaya: Pepaya kaya akan vitamin C, E, dan kalium yang membantu melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan fungsi endotel, dan menyeimbangkan kadar natrium.
Apel: Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C dan kalium yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan menyeimbangkan kadar natrium.
Pir: Pir kaya akan serat, kalium, dan vitamin C yang membantu menurunkan kolesterol, menyeimbangkan kadar natrium, dan melindungi sel dari kerusakan.
Melon: Melon kaya akan kalium dan vitamin C yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dan melindungi sel dari kerusakan.
Referensi Ilmiah
- https://www.halodoc.com/artikel/atasi-tekanan-darah-tinggi-dengan-5-buah-ini
- https://www.alodokter.com/anggur-merah-ketahui-10-manfaat-dan-cara-tepat-mengonsumsinya
- https://umsu.ac.id/berita/buah-penurun-darah-tinggi-mengatasi-hipertensi-secara-alami/
Penting untuk diingat:
Informasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan pada pola makan atau pengobatan Anda.
Belum ada Komentar untuk "Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Anggur"
Posting Komentar